Home

yoga katwijk jan yogadocent

Yoga met Jan
Wat is hatha yoga
Hatha betekent sterk, stevig💪.
En als je het gaat ontleden heb
je ha en tha. Ha staat voor zon🌞
en tha voor maan🌚. De
verdieping daarbij is dat ha een
naar buiten gerichte klank is,
stralend naar buiten net als de zon.
Tha is een naar binnen gerichte
klank, reflectie net als de maan die
het licht van de zon reflecteert.

Yoga betekent verbinding/eenheid/
evenwicht/vereniging. In het
Sanskriet vaak uitgesproken zonder
a, dus yog. Klinkt als juk. Een
instrument wat 2 uiterste met
elkaar verbind en in evenwicht
brengt.🤗

Hatha yoga is de meest fysieke
van yoga🤸🏼‍♂‍. Waarbij je lijf het
instrument is naar verbinding met
het lichaam als ingang. Wat
zorgt voor het beteugelen/
beheersen van onze dierlijke
krachten. Waarbij beheersen geen
onderdrukking is maar vrijheid
brengt, zodat je het kan inzetten.
Net als dat je een taal beheerst.

Nog een leuk weetje over hatha,
zon en maan. Vanuit het
standpunt van de aarde zijn de
zon en de maan even groot.
Waardoor je ze zou kunnen zien
als de ogen van het heelal.👀
Waarbij ik daar zelf nog de
twist aan geef door het woord
heelal te splitsen in heel al.
Hatha yoga zou dus helend
voor een ieder kunnen zijn 🧘‍♂‍
Saswitha yoga
Saswitha Yoga is een vorm van
hatha yoga, waarbij de āsana’s
(yogahoudingen) en variaties
zorgvuldig worden opgebouwd
en je bewust contact maakt met
je lichaam, maar ook met je gevoel
en met je bewustzijn. De adem
wordt gebruikt om je bewegingen
te begeleiden en je aandacht te
bundelen. Saswitha Yoga brengt
je op subtiele wijze bij je eigen
innerlijke ervaring. Je aandacht
gaat naar binnen, naar jezelf.
Je wordt je bewust van wie je
werkelijk bent.

Klassieke hatha yoga zonder
attributen en zonder muziek,
old school hatha yoga.

Een Saswitha Yogales bevat
staande, zittende en liggende
houdingen. Alle
bewegingsmogelijkheden van de
wervelkolom komen aan bod.

De oefeningen variëren van subtiel
tot uitdagend en kunnen aangepast
worden aan ieders mogelijkheden.
Steeds ga je op zoek naar wat voor
jou het juiste evenwicht is tussen
ontspanning en kracht. Gedurende
de les ontstaat een meditatieve
concentratie die leidt tot verstilling.
Yoga en lenig?
Yoga, daar moet je toch onwijs lenig
voor zijn...🙄
Yoga zorgt er juist voor dat je je
lenigheid van vroeger weer terug
krijgt.
Door een volledige yoga les te
volgen, wordt heel je lijf
aangesproken.
Voordelen:
- Vergroot je flexibiliteit
- Versterkt je spieren
- Verbetert je lichaamshouding
- Versterkt je botten
- Verlaagt je bloeddruk
- Helpt je ontspannen
- Verbetert je bloedcirculatie
- Verbetert je zuurstofopname
- Soepele en sterke rug
Easy hatha
Vanaf 1 november, iedere maandag
om 10.30 uur een easy hatha
yogales.
Een yogales bestemd voor:
- senioren die geen ervaring
hebben met yoga of al lange tijd
niet aan yoga hebben gedaan
- mensen met kunst gewrichten
- mensen met fysieke ongemakken

Wat kan je verwachten:
- een yogales van een uur
- diverse houdingen
- adem oefeningen
- ontspannings oefeningen
- een afsluitende ontspanning
- een kopje thee na afloop
- ruimte voor vragen en delen
van ervaringen na afloop
- tijdens de les wordt er gebruik
gemaakt van extra kussens en
dekens als extra ondersteuning.
Ook kan gebruik worden gemaakt
van een stoel voor ondersteuning
of om de houdingen zittend
uit te voeren.

Alles is mogelijk in deze les.
Het is een les om op zoek te gaan
naar wat kan en respect voor
wat (nog) niet gaat.

Zorg zelf voor een dikke yoga mat.
Heb je deze niet, neem dan een
groot badlaken mee.
Er zijn ook matjes aanwezig
in de zaal.
Chakra coaching
Begeleiding op basis van de
chakrapsychologie. Chakra wordt
vertaald als wiel of cirkel en staat
voor de energie centra in je lichaam,
gelegen langs de wervelkolom.
Gedurende je leven, maak je van
alles mee, dat vormt je. Daar doe je
je voordeel mee, maar het kan ook
tegen je werken. Doordat de energie
niet vrij stroomt er is mogelijk een
blokkade kan zijn ontstaan. Door
middel van begeleiding op basis van
mijn kennis van de chakras kan ik je
helpen om ervoor te zorgen dat jou
energie weer vrij mag stromen.

Dit doe ik door jou hulpvraag helder
te krijgen. Door het aftasten van de
wervelkolom om te voelen waar het
blokkeert. En met yoga, pranayama,
ayurvedische massage en kennis van
de chakra psychologie, jou tools te
geven zodat je het stuur weer in
handen krijgt en helder krijgt wat te
doen.
Bedrijfsgegevens
Kvk: 80182046
Btw: 183760566B01
Yoga op strand
Waar: Bij beachhouse Keywest op
het strand in Katwijk. Nabij de
noordelijke ingang van de
parkeergarage in duin.

Wanneer:
Tijdens de zomermaanden.
Iedere zondagochtend om 10 uur.
Van 19 mei t/m 21 september.
Mijn reguliere lessen gaan gewoon door.
De les van vrijdagochtend om 08.45 uur
is bij droog weer en niet teveel wind
ook op strand vanaf juni. Dit
staat dan vermeld in het rooster.

# vooraf aanmelden is gewenst
# beperkt aantal matjes beschikbaar, dus
neem vooral je eigen matje mee
Over mij
Wie ben ik
Ik ben Jan Vlasman, 45 jaar.
Getrouwd en vader van 3 kids.
Oud militair/veteraan (luchtmobiele
brigade 96' - '01), 23 jaar
werkzaam bij de politie. Sinds
2020 yogadocent met een eigen
yogaschool in Katwijk. Ik ben geregeld
onderdeel van trainingen van
unbreakable academie. En ik ben
aangesloten bij de beroepsvereniging
Vereniging Yogadocenten Nederland.

Sinds een aantal jaren heb ik
yoga ontdekt. Ik was als vele die ook
onbekend zijn met yoga. Dat suffe
zweverige gedoe, laat mij maar aan
de ijzers hangen, voetballen, lekker
met krachten smijten, vooral geen
balans. Dat was waarom yoga op mijn
pad moest komen. Ik was roofbouw
aan het plegen op mijn lichaam, ik stond
altijd aan. Door yoga ontstond rust in
mijn hoofd en het besef dat het anders
moest. Yoga werd voor mij de ideale
balans tussen inspanning en ontspanning.
Na een aantal jaren yoga lessen gevolgd
te hebben, wilde ik meer weten.

In 2019 werd ik geconfronteerd met de
diagnose MS, een harde klap. Maar door
hoe het leven mij gevormd had. De lessen
die ik had geleerd bij defensie, politie en
mijn eigen ontwikkeling door o.a. yoga,
hebben mij geholpen om mijn eigen pad
te volgen. Een pad wat nagenoeg
naadloos aansloot bij de start van mijn
yoga opleiding bij Saswitha.

In 2019 startte ik een 4-jarige
yoga opleiding bij Saswitha, de
opleiding voor yoga en wijsbegeerte
in Bilthoven. Na vier intensieve jaren,
diverse modules en een afrondde scriptie
heb ik in 2023 mijn diploma ontvangen.

Ik hoop jullie te ontmoeten in de
yogales, zodat ik mijn enthousiasme,
levenslessen en yoga met jullie
kan delen.
Basisjaar Saswitha opleiding (afgerond 2020)
Met het Basisjaar heb ik het
fundament gelegd voor mijn
gehele verdere opleiding.
Ik heb mij verdiept en ervaring
opgedaan in āsana’s,
adem- en ontspanningsoefeningen.
Ik heb kennis en inzicht ontwikkeld
in de werking van de oefeningen,
zowel op het lichaam als op het
bewustzijn. En ook de achtergronden
van yoga heb ik leren kennen en
belangrijke basisbegrippen uit de
yogafilosofie.
Didactische vorming 2e jaar (afgerond 2021)
In het studiejaar Didactische vorming
heb ik geleerd om mijn kennis en
ervaring om te zetten in het lesgeven.
Daarmee heb ik mijn eigen
yogabeoefening nog verder verdiept.
In dat studiejaar heb ik mijn eerste
praktijkexamen (P1) behaald waarin ik
heb laten zien het lesgeven aan
algemene groepen te beheersen. Met
het behalen van het 2e jaar heb ik
mijn officiële yoga diploma binnen,
oftewel mijn Registerd Yoga Teacher,
RYT-200. Maar voor het behalen van
mijn diploma bij de Saswitha opleiding
heb ik nog zeker 2 jaar te gaan. En ik
kijk er ook naar uit om mij nog meer te
mogen verdiepen in yoga.
Anatomie en yoga (afgerond 2020)
Voor een yogadocent is het van
belang om kennis te hebben van
de bouw en functies van het
menselijk lichaam. In deze cursus
heb ik geleerd hoe een het
lichaam gezond kan functioneren.
Ook ziektebeelden kwamen aan bod
en dan vooral hoe yoga daar een
positieve invloed op kan hebben.
Bij debehandeling van de stof
werd de verbinding gemaakt met
yoga. Aan bod kwamen specifieke
āsana’s, ontspanningsoefeningen,
visualisaties en meditaties.
De theoretische lesstof werd
daardoor een persoonlijke ervaring.
In 2019 kreeg ik de diagnose MS.
Deze opleiding heeft mijn kennis
ook daarin verbreed.
Ayurvedische beginselen (afgerond 2021)
Ayurveda is de gezondheidsleer uit
India met een naar schatting 5000
jaar oude oorsprong. Het komt
voort uit hetzelfde gedachtegoed
als yoga. Ayurveda staat voor kennis
van het leven, hoe lang te leven, hoe
een eeuw oud te worden en de wetten
van het leven.
Als yogabeoefenaar, maar zeker als
yogadocent is enige kennis van
ayurveda onmisbaar. Tijdens deze
cursus heb ik meer inzicht verkregen
in lichaam en bewustzijn en uit welke
krachten beide zijn opgebouwd.
In de cursus werden ook de
historische en filosofische
achtergronden van ayurveda,
de tridosha-theorie, de functies
van vata, pitta, kapha,
behandeld en hoe je deze kunt
verstaan en ook praktisch kunt
hanteren. En iedere cursusdag
werd er een ayurvedische maaltijd
bereid en genuttigd. Die kennis
wil ik ook graag gaan delen. En
ayurveda is echt fantastisch. Door
yoga wordt er iets in mij aangewakkerd,
word ik een bepaalde richting op
gestuurd en ayurveda wijst mij de weg.
Yoga voor ouderen (afgerond 2022)
In de cursus yoga voor ouderen
heb ik achtergrondinformatie
gekregen over veelvoorkomende
aandoeningen zoals hart - en
vaatziekten, aandoeningen aan
de gewrichten, kunstgewrichten,
halfzijdige verlamming en dementie.
Deze aandoeningen vragen om
meer kennis en soms een andere
aanpak van mij als yogadocent.
Tijdens de opleiding is de
benadering van yoga en
fysiotherapie naast elkaar gezet.
Bij yoga voor ouderen gaat het om
het bewust nadenken over de
waarde van ouderdom en het
inleven in het proces van ouder
worden. Uitgangspunt is om te leren
denken vanuit mogelijkheden in
plaats van beperkingen. De cursus
heeft ook mijn algemene
vaardigheden in het lesgeven
vergroot en was tevens een
persoonlijke verdiepingscursus.
Met name ook in mijn leven met MS,
waarbij ik ook de waarde ben gaan
inzien van mijn eigen proces. En ook
daarin het uitgangspunt om vooral te
denken in mogelijkheden en zien
wat er allemaal wel is. Die ervaringen
neem ik ook mee in de les.
Chakravidya 3e jaar (afgerond 2022)
In het verdiepingsjaar chakravidya
werd yoga verbonden met de
chakrafilosofie. Chakra's zijn
bewustzijnsniveau's die je
lichamelijk kunt ervaren maar die
je ook kunt herkennen in je
handelingen, je
gedachten en je emoties. In dit
intensieve studiejaar leerde ik de
interactie tussen lichaam en geest
op een dieper niveau verstaan.
Ayurvedische massage (afgerond 2022)
Dit betreft de klassieke ayurvedische
massage. En theoretische kennis over
ayurveda en de verschillen tussen de
oosterse en westerse visie op anatomie
en fysiologie. In de klassieke
yogatraditie wordt geadviseerd om
yogabeoefening te ondersteunen met
(zelf) massage om daarmee
bloedsomloop en lymfestelsel te
stimuleren, gewrichtsklachten te
voorkomen of behandelen. En op
subtieler niveau wordt door de
ayurvedische massage, prana
(levensenergie) gestimuleerd en worden
blokkades in marma's (drukpunten)
opgeheven. Door deze ayurvedische
massage leidt het mij tot een
diepgaander inzicht in het functioneren
van lichaam en bewustzijn en de
interactie tussen beide.
De massage wordt op de grond
uitgevoerd. Er wordt gebruikt gemaakt
van oliën en het is een activerende
massage.

Een massage is op afspraak, lokatie
in overleg.
Chakra psychologie (afgerond 2023)
Het specialisatiejaar Chakrapsychologie is
een uitbreiding van de kennis van de
chakrafilosofie. Het vruchtbaar volgen van
dit specialisatiejaar verlangde voldoende
bereidheid om gedurende het seizoen een
strenge oefendiscipline te volgen en ook
enkele leefregels ten aanzien van voeding
en leefstijl. Eigen verantwoordelijkheid en
zelfdiscipline waren nodig om het inzicht van
met name zesde (Ajña) chakra te wekken
waardoor de chakrapsychologie op een
dieper niveau kon worden verstaan.

In de lessen doorliepen we opnieuw alle
chakra’s, waarbij we ook ingingen op
blokkades, hoe deze zich kunnen tonen
en wat daaraan te doen met yoga,
prānāyāma, meditatie, mantra’s, yantra’s
en op andere manieren. In de lessen
bracht ik eigen ervaringen in en ontvang
ik feedback door observaties van eigen
yogacursisten. Onderdeel van dit
specialisatiejaar was het individueel leren
begeleiden van anderen. De yogalessen
hadden een intensief oefenniveau.
We werkten met mantra’s, bīja-mantra’s,
prānāyāma en meditatie.
Scriptie Saswitha opleiding (afgerond 2023)
Met de scriptie rondde ik de vierjarige
Saswitha Opleiding voor Yoga en
Wijsbegeerte af. Ik liett zien wat ik de
afgelopen jaren had geleerd, hoe ik
de kennis van de opleiding eigen had
gemaakt en bovendien dat ik in staat
was de kennis en ervaring objectief te
beschouwen. Ik had een onderwerp
gekozen, uiteraard in relatie tot yoga,
en ben dat gaan onderzoeken.
Ik ben daarvoor allereerst opnieuw het
lesmateriaal van deopleiding en mijn
eigen aantekeningenvan de lessen gaan
bestuderen. Ik bestudeerde ook andere
literatuur over het onderwerp en
beschouwde dit met dezelfde objectieve
en kritische blik. Mijn eigen beoefening,
zelfonderzoek en eigen observaties
makten tevens deel uit van het onderzoek.
Over het geheel heb ik een verslag
geschreven waarin ik mijn bevindingen
heb geformuleerd.

Het schrijven van de scriptie was een
gelegenheid om mij opnieuw te verdiepen
in yoga en in de yogafilosofie. Niet zozeer
voor mijn persoonlijke beleving of voor
het lesgeven, maar om te leren yoga op
een objectieve manier te beschouwen.
Het was een proces van zelf onderzoeken,
kritisch denken en helder formuleren.
De scriptie was met recht de kroon op het
werk, de grande finale van mijn
opleiding. Waarbij ik op recht trots ben op
het eindproduct. Scriptie
Info lessen
Kosten
Proefles is gratis
Losse les €13,-
Introductie (5 lessen) €50,-
10-rittenkaart €105,-
Geldigheidsduur introductie
is 3 maanden en voor een
10-rittenkaart 6 maanden.

Abonnementen:
Maand 1 x per week €35,-
Maand 2 x per week €55,-
Onbeperkt €57,50
Jaar 1 x per week €380,-
Jaar 2 x per week €595,-
Jaar onbeperkt €620,-
Niet genoten lessen zijn
een maand geldig.

Groepsles €125,-
Prive - of duo les €85, informeer
naar de mogelijkheden.

Massage (op lokatie)
Massage 75 min. €95,-
1 uur €85,-
Rug/nek 30 min. €45,-
Reiskosten in overleg.

Chakra coaching
30 min €45,-
1 uur €85,-
Maandag
1e les 07:00 uur 2e les 09:00 uur
3e les 10:30 uur (Easy hatha)
Donderdag
18:30 uur
Vrijdag
1e les 07.30 uur 2e les 08.45 uur
Lokatie
Vitaliteit centrum Katwijk a/d Rijn Google maps
Hoe en wat met de yogales
Voor het betreden van de yoga
zaal, graag schoenen uit. Neem
je eigen matje mee. Heb je die
niet, neem dan een groot badlaken
mee, want er zijn wel matjes
aanwezig. Trek comfortabele
kleding aan, waar je makkelijk in
kan bewegen. Neem wat warms
mee voor tijdens de
eindontspanning en eventueel iets
te drinken voor na de les. En laat
je ambitie thuis, het is al goed.
Hoe en wat met een massage
Bij het maken van een massage
afspraak, wil ik graag afstemming.
Dat de massage vanuit een juiste
intentie kan worden gegeven en
ontvangen.

Wanneer geen massage:
- als men koorts heeft
- bij ziekte (acuut en /of actief), in
een meer chronische fase kan
massage verlichting geven.
- gedurende de 1e 3 dagen v/d
menstruatie.
Inschrijven
Klik hier

Contacts

Dank voor uw mail, ik zal zo spoedig mogelijk antwoorden.

Oops...! some problem!

Contacts

Telefoonnummer

06-15694725

Email

Jan@yogametjan.nl

Gallery

Gallery

This page was started with Mobirise website template