Home

yoga katwijk jan yogadocent

Yoga met Jan
Wie ben ik
Ik ben Jan Vlasman, 42 jaar.
Getrouwd en vader van 3 kids.
Oud militair/veteraan en nu 20
jaar werkzaam bij de politie.

Sinds een aantal jaren heb ik
yoga ontdekt en het is voor mij
de ideale balans tussen inspanning
en ontspanning. Ik volg een 4-jarige
yoga opleiding bij Saswitha in
Bilthoven, waarvan ik de eerste 2 jaar
heb afgerond en enkele modules.
Ik hoop jullie te ontmoeten in de
yogales, zodat ik mijn enthousiasme
met jullie kan delen
Wat is hatha yoga
Hatha betekent sterk, stevig💪.
En als je het gaat ontleden heb
je ha en tha. Ha staat voor zon🌞
en tha voor maan🌚. De
verdieping daarbij is dat ha een
naar buiten gerichte klank is,
stralend naar buiten net als de zon.
Tha is een naar binnen gerichte
klank, reflectie net als de maan die
het licht van de zon reflecteert.

Yoga betekent verbinding/eenheid/
evenwicht/vereniging. In het
Sanskriet vaak uitgesproken zonder
a, dus yog. Klinkt als juk. Een
instrument wat 2 uiterste met
elkaar verbind en in evenwicht
brengt.🤗

Hatha yoga is de meest fysieke
van yoga🤸🏼‍♂‍. Waarbij je lijf het
instrument is naar verbinding met
het lichaam als ingang. Wat
zorgt voor het beteugelen/
beheersen van onze dierlijke
krachten. Waarbij beheersen geen
onderdrukking is maar vrijheid
brengt, zodat je het kan inzetten.
Net als dat je een taal beheerst.

Nog een leuk weetje over hatha,
zon en maan. Vanuit het
standpunt van de aarde zijn de
zon en de maan even groot.
Waardoor je ze zou kunnen zien
als de ogen van het heelal.👀
Waarbij ik daar zelf nog de
twist aan geef door het woord
heelal te splitsen in heel al.
Hatha yoga zou dus helend
voor een ieder kunnen zijn 🧘‍♂‍
Saswitha yoga
Saswitha Yoga is een vorm van
hatha yoga, waarbij de āsana’s
(yogahoudingen) en variaties
zorgvuldig worden opgebouwd
en je bewust contact maakt met
je lichaam, maar ook met je gevoel
en met je bewustzijn. De adem
wordt gebruikt om je bewegingen
te begeleiden en je aandacht te
bundelen. Saswitha Yoga brengt
je op subtiele wijze bij je eigen
innerlijke ervaring. Je aandacht
gaat naar binnen, naar jezelf.
Je wordt je bewust van wie je
werkelijk bent.

Klassieke hatha yoga zonder
attributen en zonder muziek,
old school hatha yoga.

Een Saswitha Yogales bevat
staande, zittende en liggende
houdingen. Alle
bewegingsmogelijkheden van de
wervelkolom komen aan bod.

De oefeningen variëren van subtiel
tot uitdagend en kunnen aangepast
worden aan ieders mogelijkheden.
Steeds ga je op zoek naar wat voor
jou het juiste evenwicht is tussen
ontspanning en kracht. Gedurende
de les ontstaat een meditatieve
concentratie die leidt tot verstilling.
Yoga en lenig?
Yoga, daar moet je toch onwijs lenig
voor zijn...🙄
Yoga zorgt er juist voor dat je je
lenigheid van vroeger weer terug
krijgt.
Door een volledige yoga les te
volgen, wordt heel je lijf
aangesproken.
Voordelen:
- Vergroot je flexibiliteit
- Versterkt je spieren
- Verbetert je lichaamshouding
- Versterkt je botten
- Verlaagt je bloeddruk
- Helpt je ontspannen
- Verbetert je bloedcirculatie
- Verbetert je zuurstofopname
- Soepele en sterke rug
Yoga op strand
Waar:
Bij strandtent Key West.
In het verlengde van de Koningin
Wilhelminastraat te Katwijk. En nabij
de noordelijke ingang van de
parkeergarage in duin.

Wanneer:
Iedere maandag - woensdag - en
vrijdagochtend om 9 uur. En
donderdagavond om 20 u, bij droog
weer en niet teveel wind (apr - 1 okt)

# vooraf aanmelden is gewenst
# Graag een eigen mee matje mee
Opleidingen
Basisjaar Saswitha opleiding (afgerond 2020)
Met het Basisjaar heb ik het
fundament gelegd voor mijn
gehele verdere opleiding.
Ik heb mij verdiept en ervaring
opgedaan in āsana’s,
adem- en ontspanningsoefeningen.
Ik heb kennis en inzicht ontwikkeld
in de werking van de oefeningen,
zowel op het lichaam als op het
bewustzijn. En ook de achtergronden
van yoga heb ik leren kennen en
belangrijke basisbegrippen uit de
yogafilosofie.
Didactische vorming 2e jaar (afgerond 2021)
In het studiejaar Didactische vorming
heb ik geleerd om mijn kennis en
ervaring om te zetten in het lesgeven.
Daarmee heb ik mijn eigen
yogabeoefening nog verder verdiept.
In dat studiejaar heb ik mijn eerste
praktijkexamen (P1) behaald waarin ik
heb laten zien het lesgeven aan
algemene groepen te beheersen. Met
het behalen van het 2e jaar heb ik
mijn officiële yoga diploma binnen,
oftewel mijn Registerd Yoga Teacher,
RYT-200. Maar voor het behalen van
mijn diploma bij de Saswitha opleiding
heb ik nog zeker 2 jaar te gaan. En ik
kijk er ook naar uit om mij nog meer te
mogen verdiepen in yoga.
Anatomie en yoga (afgerond 2020)
Voor een yogadocent is het van
belang om kennis te hebben van
de bouw en functies van het
menselijk lichaam. In deze cursus
heb ik geleerd hoe een het
lichaam gezond kan functioneren.
Ook ziektebeelden kwamen aan bod
en dan vooral hoe yoga daar een
positieve invloed op kan hebben.
Bij debehandeling van de stof
werd de verbinding gemaakt met
yoga. Aan bod kwamen specifieke
āsana’s, ontspanningsoefeningen,
visualisaties en meditaties.
De theoretische lesstof werd
daardoor een persoonlijke ervaring.
In 2019 kreeg ik de diagnose MS.
Deze opleiding heeft mijn kennis
ook daarin verbreed.
Ayurvedische beginselen (afgerond 2021)
Ayurveda is de gezondheidsleer uit
India met een naar schatting 5000
jaar oude oorsprong. Het komt
voort uit hetzelfde gedachtegoed
als yoga. Ayurveda staat voor kennis
van het leven, hoe lang te leven, hoe
een eeuw oud te worden en de wetten
van het leven.
Als yogabeoefenaar, maar zeker als
yogadocent is enige kennis van
ayurveda onmisbaar. Tijdens deze
cursus heb ik meer inzicht verkregen
in lichaam en bewustzijn en uit welke
krachten beide zijn opgebouwd.
In de cursus werden ook de
historische en filosofische
achtergronden van ayurveda,
de tridosha-theorie, de functies
van vata, pitta, kapha,
behandeld en hoe je deze kunt
verstaan en ook praktisch kunt
hanteren. En iedere cursusdag
werd er een ayurvedische maaltijd
bereid en genuttigd. Die kennis
wil ik ook graag gaan delen. En
ayurveda is echt fantastisch. Door
yoga wordt er iets in mij aangewakkerd,
word ik een bepaalde richting op
gestuurd en ayurveda wijst mij de weg.
Chakravidya 3e jaar (volgend)
In het verdiepingsjaar chakravidya
wordt yoga verbonden met de
chakrafilosofie. Chakra's zijn
bewustzijnsniveau's die je
lichamelijk kunt ervaren maar die
je ook kunt herkennen in je
handelingen, je
gedachten en je emoties. In dit
intensieve studiejaar leer ik de
interactie tussen lichaam en geest
op een dieper niveau verstaan.
Yoga voor kinderen (volgend)
Yoga voor kinderen is nauwelijks
te vergelijken met yoga voor
volwassenen. Bij volwassen is een
zekere mate van rust en stilte vanaf
het begin van de les verzekerd,
terwijl bij kinderen het komen tot
rust en aandacht vaak de eerste
opdracht is.
Bij kinderyoga is ook veel meer
mogelijk dan alleen de houdingen,
zonder dat je daarbij het wezen van
yoga uit het oog hoeft te verliezen.
Ik zal in deze cursus leren hoe
ik yoga op een verantwoorde
wijze toegankelijk maak voor
peuters, kleuters en kinderen in de
basisschool leeftijd. Spelenderwijs
passeren de stappen van het
achtvoudig pad van Patanjali de
revue en worden de traditionele
yogahoudingen gecombineerd met
zelfmassage, spelletjes en tekenen.
Zo zorgt kinderyoga ervoor dat we -
op een niet-verbale manier - tot
diepwerkende oplossingen kunnen
komen die kunnen leiden tot betere
leef -, leer - en thuis situaties.
Yoga voor jongeren (volgend)
Met het leren lesgeven aan
jongeren (12 - 18 jaar) zal ik
ondersteuning geven in de
ontwikkeling van het zelfbewustzijn
van pubers en zal ik de puber in
mijzelf ontmoeten. De lesdagen
yoga voor jongeren bieden een
prachtige verdieping van mijn
yogadocentschap, maar geven mij
ook meer inzicht in het derde chakra
en de ontwikkeling van mijn eigen
persoonlijkheid. In de puberteit
komen psychische processen van
jongeren op gang zoals het
ontwikkelen van zelfgevoel, de eigen
(seksuele) identiteit, het hechten aan
ouders en leeftijdsgenoten, maar ook
juist het onthechten daarvan. Yoga
leert de jongere zijn/haar eigenheid
te ontdekken en ondersteunt het
ontwikkelen van zelfvertrouwen en
innerlijke kracht.
Yoga voor ouderen (volgend)
In de cursus yoga voor ouderen
krijg ik achtergrondinformatie over
veelvoorkomende aandoeningen
zoals hart - en vaatziekten,
aandoeningen aan de gewrichten,
kunstgewrichten, halfzijdige
verlamming en dementie.
Deze aandoeningen vragen om
meer kennis en soms een andere
aanpak van mij als yogadocent. De
benadering van yoga en vanuit de
fysiotherapie worden naast elkaar
gezet.
Bij yoga voor ouderen gaat het om
het bewust nadenken over de
waarde van ouderdom en het
inleven in het proces van ouder
worden. Uitgangspunt is om te leren
denken vanuit mogelijkheden in
plaats van beperkingen. De cursus
zal ook mijn algemene
vaardigheden in het lesgeven
vergroten en is tevens een
persoonlijke verdiepingscursus.
Lessen
Inschrijfrooster
Klik hier
Kosten
Losse les €10,-Introductie (3 lessen) €22,50,-10-rittenkaart €85,-Groepsles €85,- (10 pers.)Prive - of duo les, informeer
naar de mogelijkheden.
Maandag
1e les 07.00 uur (Mgr. Bekkerstraat)2e les 09.00 uur
3e les 10:30 uur (Easy hatha)
Woensdag
9 uur Open Hof kerk,
Rijnstraat 18 te Katwijk
Donderdag
18.00 uur (Mgr. Bekkerstraat)
Vrijdag
9 uur (Mgr. Bekkerstraat)
Lokatie maandag,donderdag
en vrijdag
Vitaliteit centrum Katwijk a/d Rijn Google maps
Hoe en wat met de yogales
Voor het betreden van de yoga
zaal, graag schoenen uit. Neem
je eigen matje mee. Heb je die
niet, neem dan een groot badlaken
mee, want er zijn wel matjes
aanwezig. Trek comfortabele
kleding aan, waar je makkelijk in
kan bewegen. Neem wat warms
mee voor tijdens de
eindontspanning en eventueel iets
te drinken voor na de les. En laat
je ambitie thuis, het is al goed.
Easy hatha
Vanaf 1 november, iedere maandag
om 10.30 uur een easy hatha
yogales.
Een yogales bestemd voor:
- senioren die geen ervaring
hebben met yoga of al lange tijd
niet aan yoga hebben gedaan
- mensen met kunst gewrichten
- mensen met fysieke ongemakken

Wat kan je verwachten:
- een yogales van een uur
- diverse houdingen
- adem oefeningen
- ontspannings oefeningen
- een afsluitende ontspanning
- een kopje thee na afloop
- ruimte voor vragen en delen
van ervaringen na afloop
- tijdens de les wordt er gebruik
gemaakt van extra kussens en
dekens als extra ondersteuning.
Ook kan gebruik worden gemaakt
van een stoel voor ondersteuning
of om de houdingen zittend
uit te voeren.

Alles is mogelijk in deze les.
Het is een les om op zoek te gaan
naar wat kan en respect voor
wat (nog) niet gaat.

Zorg zelf voor een dikke yoga mat.
Heb je deze niet, neem dan een
groot badlaken mee.
Er zijn ook matjes aanwezig
in de zaal.

Contacts

Dank voor uw mail, ik zal zo spoedig mogelijk antwoorden.

Oops...! some problem!

Bedrijfsgegevens

Kvk: 80182046
Btw: 183760566B01

Gallery

Gallery

Created with Mobirise - Check it